当新妈妈在月子里面，月里奶水不足是奶水一个常见的问题。这不仅会影响宝宝的不足办健康，还会给妈妈带来很大的月里烦恼。那么，奶水当你发现自己的不足办奶水不足时，应该怎么办呢？下面我们来一起探讨一下。月里

1.多喂奶

当你发现自己的奶水奶水不足时，最好的不足办方法就是多喂奶。尽可能多地让宝宝吸奶，月里这样可以刺激乳腺分泌更多的奶水奶水。建议每隔2-3个小时就喂一次奶，不足办如果宝宝需要，月里可以更频繁地喂。奶水此外，不足办晚上也不要忘记给宝宝喂奶，因为夜间分泌的荷尔蒙可以促进乳汁分泌。

2.保持放松状态

当你感到紧张或焦虑时，会影响到荷尔蒙的分泌，进而影响到奶水的分泌。因此，保持放松状态非常重要。可以听听舒缓的音乐、做做瑜伽、深呼吸等方式来帮助自己放松。此外，可以在喂奶前使用温暖的毛巾敷乳房，这样可以刺激乳腺分泌更多的奶水。

3.增加营养摄入

当你的身体缺乏必要的营养时，会影响到奶水的分泌。因此，增加营养摄入也是非常重要的。可以多吃一些富含蛋白质、钙、铁等营养物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、奶制品等。此外，还可以适当地补充一些营养品，如钙片、维生素D等。

总的来说，当你发现自己的奶水不足时，不要过分紧张和焦虑。多喂奶、保持放松状态、增加营养摄入这些方法都可以帮助你刺激乳腺分泌更多的奶水。如果你的情况比较严重，可以咨询医生或专业的产后护理人员，他们会给你更详细的建议和帮助。